quinta-feira, 26 de janeiro de 2012

Resuminho dos últimos treinos

Semana passada fui viajar e corri na praia!! Que maravilha!! A praia é bem plana, muito bom de correr!! Fora a paisagem, que ajudou a me distrair e o tempo passou mais rápido. Corri 7 km, 48 min. Comei meio rápido e no final diminui bem o pace!! Estava bem cansada e o sol começou a aparecer!! O meu rápido é claro que é super devagar para muitos corredores. Eu preciso evoluir muito o meu pace!! Mas por enquanto não dá, se eu correr mais rápido não agüento correr muito. Então preciso pegar resistência, vou aumentar aos poucos!!  Durante a semana estou fazendo tiros curtos, 12 de 200 metros e de final de semana faço uma rodagem maior. Não consigo chamar de longo porque não são muitos kms , mas um dia chego lá!!
Bons treinos a todos!!
Fernanda

segunda-feira, 16 de janeiro de 2012

Treino bom!

Esta semana que passou treinei somente na terça e no sábado. Quinta choveu muito então não fui!
O treino de terça-feira, foi ótimo, fiz 15 tiros de 150 metros. Bem tranqüilo, mas bom para voltar a ativa!
Sabadão fui na USP, desta vez consegui chegar cedo e o tempo também estava ótimo, ajudando muito a não me sentir tão cansada! Fiz uma caminhada forte por 40 min, alonguei e corri sem forçar por 50 min, 7,500 km. No finalzinho uma subidinha não muito íngreme porém longa e para finalizar pedalei por 30 min, bem tranqüilo, só para soltar mesmo.
O treino foi ótimo!! Estou orgulhosa de mim!! Agora é continuar neste ritmo aumentar aos poucos para conseguir chegar a correr 10km bem tranqüila!! Depois que tiver bem nos 10km a meta será 15Km e assim vai!! O melhor de tudo é que nem senti o joelho!!
Espero que São Pedro colabore nesta semana para não atrapalhar os treinos. Pois correr na esteira dentro da academia, aiiii socorro, não agüento!!
Boa semana de treino para todos!!
Fernanda

domingo, 8 de janeiro de 2012

Começando 2012

Nesta primeira semana do ano, não teve treino no clube com o professor, mas fui lá mesmo assim e fiz rodagem. Terça e quinta fiz 5 km na pista, sem forçar. Ritmo lento. 35 min. Já no sábado, não consegui ir cedo para a USP e cheguei lá às 10:30hs, o sol estava trincando!! Corri 5 km em 33 min e quase morri!! Estava com muita cede! O sol castigou, mas também quem mandou ir tão tarde!!! 
Tinha programado de andar de bike na ciclovia da marginal, mas como saí no sábado, bebi e fui dormir muito tarde, então não consegui acordar para pedalar!! Ai ai, cadê a disciplina!!! Bom, ninguém é de ferro, preciso dos meus momentos com os amigos. Mas confesso que fiquei com um pesinho na consciência.
Nesta segunda semana de janeiro já voltam os treinos no clube com o professor. Ufa não via a hora!!  Vamos lá, força total em 2012, preciso melhorar! Aumentar os kms e tempo!!!
Bom ano para todos!!
Fernanda