quinta-feira, 26 de janeiro de 2012

Resuminho dos últimos treinos

Semana passada fui viajar e corri na praia!! Que maravilha!! A praia é bem plana, muito bom de correr!! Fora a paisagem, que ajudou a me distrair e o tempo passou mais rápido. Corri 7 km, 48 min. Comei meio rápido e no final diminui bem o pace!! Estava bem cansada e o sol começou a aparecer!! O meu rápido é claro que é super devagar para muitos corredores. Eu preciso evoluir muito o meu pace!! Mas por enquanto não dá, se eu correr mais rápido não agüento correr muito. Então preciso pegar resistência, vou aumentar aos poucos!!  Durante a semana estou fazendo tiros curtos, 12 de 200 metros e de final de semana faço uma rodagem maior. Não consigo chamar de longo porque não são muitos kms , mas um dia chego lá!!
Bons treinos a todos!!
Fernanda

segunda-feira, 16 de janeiro de 2012

Treino bom!

Esta semana que passou treinei somente na terça e no sábado. Quinta choveu muito então não fui!
O treino de terça-feira, foi ótimo, fiz 15 tiros de 150 metros. Bem tranqüilo, mas bom para voltar a ativa!
Sabadão fui na USP, desta vez consegui chegar cedo e o tempo também estava ótimo, ajudando muito a não me sentir tão cansada! Fiz uma caminhada forte por 40 min, alonguei e corri sem forçar por 50 min, 7,500 km. No finalzinho uma subidinha não muito íngreme porém longa e para finalizar pedalei por 30 min, bem tranqüilo, só para soltar mesmo.
O treino foi ótimo!! Estou orgulhosa de mim!! Agora é continuar neste ritmo aumentar aos poucos para conseguir chegar a correr 10km bem tranqüila!! Depois que tiver bem nos 10km a meta será 15Km e assim vai!! O melhor de tudo é que nem senti o joelho!!
Espero que São Pedro colabore nesta semana para não atrapalhar os treinos. Pois correr na esteira dentro da academia, aiiii socorro, não agüento!!
Boa semana de treino para todos!!
Fernanda

domingo, 8 de janeiro de 2012

Começando 2012

Nesta primeira semana do ano, não teve treino no clube com o professor, mas fui lá mesmo assim e fiz rodagem. Terça e quinta fiz 5 km na pista, sem forçar. Ritmo lento. 35 min. Já no sábado, não consegui ir cedo para a USP e cheguei lá às 10:30hs, o sol estava trincando!! Corri 5 km em 33 min e quase morri!! Estava com muita cede! O sol castigou, mas também quem mandou ir tão tarde!!! 
Tinha programado de andar de bike na ciclovia da marginal, mas como saí no sábado, bebi e fui dormir muito tarde, então não consegui acordar para pedalar!! Ai ai, cadê a disciplina!!! Bom, ninguém é de ferro, preciso dos meus momentos com os amigos. Mas confesso que fiquei com um pesinho na consciência.
Nesta segunda semana de janeiro já voltam os treinos no clube com o professor. Ufa não via a hora!!  Vamos lá, força total em 2012, preciso melhorar! Aumentar os kms e tempo!!!
Bom ano para todos!!
Fernanda

segunda-feira, 26 de dezembro de 2011

E que venha 2012 cheio de corridas!!!

Gostaria de deixar um relato de quanto fiquei feliz este ano de ter entrado para o mundo da corrida!! Fiz até um blog, coisa que achava a maior besteira hahaha.
Isso por nunca ter lido um antes, mas quando comecei a correr visitei o primeiro blog, de um amigo: http://www.ocorretorcorredor.blogspot.com/, daí então comecei a ver outros e mais outros e adorei as histórias, então me empolguei e fiz o meu!!!
Fiz este blog no intuito de me comprometer com os seguidores para não deixar a peteca cair e sempre atualizar com corridas e treinos e também para receber dicas e conselhos dos mais experiêntes. Tudo isso aconteceu e vem acontecendo!!  Valeu a pena!!
Fiquei feliz por ter evoluído bem rápido na corrida, e um pouco decepcionada quando comecei a sentir dor no joelho, isso fez com que eu diminuísse a intensidade dos treinos. Mas faz parte, agora estou bem melhor e prometo que para 2012 vou me dedicar e evoluir no tempo e na distancia!!
Desejo a todos os meus amigos corredores, mesmo os que conheço só virtualmente, que 2012, seja um ano de muita saúde para conseguir correr todas as corridas planejadas!! Tudo de bom mesmo!!! E obrigada por me receber e comentar o meu blog sempre que possível!!
E que venha 2012!!
Fernanda

segunda-feira, 12 de dezembro de 2011

Ritmo lento!

Semana retrasada não treinei nenhum dia, só no sábado e foi 40 minutinhos.
Não consegui treinar durante a semana, por causa da correria da apresentação de dança, tivemos ensaio geral bem na hora do treino de corrida, e na semana passada, corri só na terça, porque quinta choveu e eu fui para a aula de ritmos e neste final de semana, a preguiça bateu forte!
Tinha um simulado da São Silvestre que o povo marcou de se encontrar na Paulista as 6h da matina e como eu tinha ido dormir meio tarde no sábado, não consegui acordar tão cedo!!
Enfim, agora estou com peso na consciência e p da vida comigo mesma!!!
Essa semana tenho que levar a sério!!! Se não perco o ritmo. São Pedro precisa ajudar também, sem chuvas ok? Quando chove tenho a opção de ir para a esteira, coisa que abomino!! Então, por favor São Pedro, vamos colaborar!!!
Quando entro no facebook e vejo as fotos dos treinos da minha turma e fotos das pessoas que conheço de um final de semana de corrida, fico até com inveja e me pergunto!! Porque eu não fui correr também!!!?
O pior é que além de não ter ido correr, comi um monte de porcaria devo ter engordado um monte!!
 Isso é totalmente culpa minha!! Mas prometo para mim mesma tomar vergonha na cara e levar a sério!!  

Haaaaa!!! Tenho uma novidade!!! Comprei uma bicicleta!! Se tudo der certo chega nesta quarta feira! Não vejo a hora de começar a pedalar!!!

Ótima semana de treino para todos!!!
Fernanda

segunda-feira, 28 de novembro de 2011

Corrida Surpreendente!

Neste domingo (27/11/2011), teve uma corridinha de 3 km da olimpíada vermelho preto e branco no Clube do São Paulo. É uma olimpíada que tem todo ano para os sócios e tem disputas em várias modalidades do esporte. Para ser sincera, nunca participei, só pegava a camiseta. Mas este ano, como estou participando do atletismo e o professor pediu nossa presença, eu fui!! A largada era ás 10:00hs, e atrasou um pouco. Não tinha muita gente. Acho que falta divulgação.
Fiquei batendo papo e quando vi, foi dada a largada, fui bem devagar, arrumando o meu Ipod, não conseguia colocar ele de volta no suporte do braço e depois de perder muito tempo com isso, desisti e fui seguranndo ele até o final.
Não havia pórtico marcando o tempo de cada um com chip e tudo mais. Se largasse mais para trás, o tempo seria o da chegada mesmo. Mas como não tem muita gente isso não faz muita diferença. Todos largaram meio que juntos mesmo!!
Bem no começo da corrida. Vejo meu primo passando com suas longas pernas e falando; Vamos lá, nem parece que faz atletismo, e foi embora!!
Continuei no meu ritmo tranqüilo, mas fui ultrapassando algumas pessoas. Não havia marcação de km. Então não sabia se faltava muito ou pouco, pq esqueci de ligar o GPS do meu relógio, isso que dá ficar batendo papo antes da largada!
A corrida foi dentro do anel que divide as arquibancadas do estádio do Morumbi e o final, passávamos por um estacionamento finalizando dentro do clube mesmo, perto das quadras.
Eu não sabia o percurso muito menos onde era a chegada, se soubesse tinha corrido um pouco mais no final, a chegada ficava logo após uma curva e não dava para saber, quando vi já tinha acabado!! Meu tempo foi 13:44hs.
Encontrei meu primo e ficamos batendo papo, esperando a premiação.
Depois de muito esperar. Foi chamado o ganhador masculino geral, um garoto que vejo de vez em quando correndo na pista de atletismo, tem pinta que faz triathlon e tudo mais. A ganhadora do feminino, não foi surpresa para ninguém, foi uma corredora que treina no atletismo e tem uma performance maravilhosa em corridas!! Ela sempre ganha essa corrida das olimpíadas, brinco que esses 3 km é um tiro para ela!! Hahaha
Depois da premiação geral, foram chamando por categoria, que é de 10 em 10 anos.  
Quando chegou na minha categoria, chamaram o terceiro lugar e em segundo o meu nome!! Nem acreditei!! E em primeiro a corredora que ganhou o geral, que faz 3 km como se fosse um tiro. Fiquei muito feliz de subir ao pódio ao lado dela, um ícone da corrida para mim!! E muito admirada de pegar segundo lugar! Valeu muito!! Adorei!! Vou correr nos próximos anos!!!
obs: tentei colocar uma foto, mas não consegui, vou tentar de novo mais depois!!
Boa semana de treinos para todos!!
Fernanda

quinta-feira, 17 de novembro de 2011

Feriado com treino leve

Neste feriado de 15 de novembro, consegui emendar no trabalho e fui viajar! Como meu marido já estava no Rio de Janeiro a trabalho, economizamos uma passagem, quer dizer, economizamos duas, porque a minha consegui através de milhas!
Alugamos um carro e partimos para Búzios!! Que lugar lindo!! Adorei!
Sabadão, acordamos e fomos treinar. Tentamos correr na praia da Ferradura, porém não foi possível, ela é muito inclinada, então partimos para a rua! O treino não foi muito longo, apenas 35 min, porém fizemos umas subidas que deu para cansar bem!!
No dia seguinte também corremos, mas em outro local, ficamos só no plano, mas as minhas pernas estavam muito cansadas, além da corrida do dia anterior, andamos muito pela cidade e as minhas pernas estavam reclamando!! Este treino também não durou muito, foram 25 min. E nos outros dias não corri mais, decidi que precisava descansar.
Não consegui correr mais, mas caminhei muito pela cidade para conhecer tudo e fiquei feliz mesmo assim!!  Não sei se foi possível compensar toda a comilança do feriado, mas tudo bem!! Agora volto aos treinos normais da semana!!
E o melhor de tudo, não estou sentindo dor no joelho!!

No dia 20 de novembro, iria participar da corrida da Samsung, Zumbi dos Palmares, mas não fiz a inscrição, fiquei receosa por causa da dor no joelho, afinal são 10 km e depois daquela da Adidas, Estações – Primavera, fiquei meio traumatizada. Prefiro treinar bastante, ir evoluindo aos poucos até me sentir preparada para correr de novo 10 km. Por em quanto estou só fazendo rodagem, mas acho que meu joelho já está bem melhor, e logo mais volto a fazer tiros.  
Boa semana de treino para todos!!
Fernanda